一,徒手体操,就是做俯卧撑(一次10-30个,一天3-6次),或做引体向上(一次20-30个,一天3-6次),或手撑倒立,不但可以锻炼臂力,还能锻炼腕力.二,采用器械,可以用哑铃,做屈...
①在体能训练中借助障碍架、跳箱等做左右跳、单腿跳,进行下肢增强式练习,增进下肢的爆发力和控制力;②做华盘腿弯...
蹲杠铃,每天训练要加量,跑楼梯也行,重要的是要坚持,看你毅力了。多吃含蛋白的食物和牛肉。起跑器右脚发达的左脚在前右脚在后,前脚调起跑器放在最后一格就可以...
下肢锻炼是关键,最好的方法就是用杠铃,负重深蹲,12个一组,练上6组以上。主要可以练到大腿的股四头肌。如果要练小腿的比目鱼肌,也可以负重深蹲,不同的是,这...
提高腿部爆发力的办法有哪几种?
。最后要注意经常进行摸高练习,能摸板的摸板能摸框的摸框,要体会起跳时上肢、腰部和下肢的协调配合。饮食:肌肉的生长需要大量的蛋白质.所以在进行训练的日子力...
加强下肢力量对篮球运动员至关重要,因为你总是要快速奔跑,突然停止,瞬间转向。正确地进行蹲起训练可以让你把以上三种动作运用自如,还能有更多收获。以下就是蹲...
一、训练球感。球感是运球的基础,网上有很多的视频教各种原地和跑步运球。一些视频,有很多实用的技巧练习,每个动作重复千次万次,将球感培养起来,球感越好,运...
篮球力量训练方法 1、发展手指手腕上肢力量练习,是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力,是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑,手是高位;两臂...
进行篮球专项的肌肉锻炼,我们其实主要注意的是核心力量以及手臂力量、下肢力量的锻炼。在平时我们可以进行较多的仰...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
如何训练篮球基本功 | 如何练下肢肌肉 | 五种锻炼下肢的运动 |
篮球腿部力量训练9个动作 | 篮球力量训练的方法和手段 | 怎么练出篮球运动员的细小腿 |
大腿力量对于篮球的帮助 | 体育生怎么练腿部爆发力 | 篮球力量训练怎么安排 |
篮球腿部力量的重要性 | 返回首页 |
返回顶部 |